血糖値について

血糖値を下げるための重要なポイントは毎日の食べ物と食べ方、そして運動です。ではどの様な食べ物を食べればいいのか?食べ方はどうすればいいのか?血糖値の根本的な改善を行う為の食べ物、食事について、運動方法についてなど紹介しています。

血糖値の基準値

正常な血糖値の基準値・正常値はどれくらいなのか?血糖値が上がるとどんなリスクがあるのか解説しています。

食事の選び方

血糖値を下げるには?その方法は大きく運動と食べ物・食べ方の2つがあります。実際にどの様な食べ方をすればいいのか?食事の選び方などについて紹介しています。

食べ方で血糖値を下げる

血糖値の上昇を抑えるには、糖質が低い食品から食べることが重要です。ベジファーストなどと呼ばれる、野菜や肉類を先に食べて、最後に糖質の高い食品を食べる順番を心がけましょう。

GI値を把握する

血糖値を下げてくれる食べ物があります。血糖値の上昇スピードを数値化したGI値などの他に食品に含まれる成分に血糖値を下げる効果がある食品を紹介しています。

血糖値を下げるサプリ

外食などが多くなると、中々血糖値を気にした食事が取れないもの。食事の時に一緒に飲むことで血糖値の上昇を抑えてくれるサプリを紹介します。

血糖値下げる飲み物・お茶

食事の時に一緒に飲むことで血糖値の上昇を抑えてくれる飲み物があります。お茶やコーヒーなど食事の内容に合わせて摂取できるので、自然と血糖値を下げるのに効果的です。

おすすめの
サプリ・飲み物

血糖値を下げるサプリメントと飲み物を紹介致します。

アラプラス 糖ダウン

独自の成分「ALA」が、細胞のレベルでの「糖代謝」の能力自体を向上させることで、血糖値の上昇を抑制します。

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サラシア100

特定保険用食品の『サラシア100』は食後の血糖値を上昇させる糖の吸収をおだやかにする働きがある「ネオコタラノール」を含んでいます。

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ヘルスマネージ大麦若葉青汁

糖の吸収を穏やかにする難消化性デキストリン配合の特定保健用食品の青汁です。

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フィットライフコーヒー

糖の吸収を穏やかにする食物繊維「難消化性デキストリン」が含まれています。

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関連コラム

血糖値を下げる方法や血糖値対策に効果的な食べ物、飲み物を解説付きで紹介しています。